Sehat Dengan Berlari

Siapa yang tidak mengetahui olahraga yang satu ini. Olahraga yang semakin hari semakin digandrungi banyak orang karena tidak membutuhkan alat khusus dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Ya, olahraga ini adalah berlari. Walaupun tidak memiliki kriteria khusus, namun tetap ada beberapa prosedur yang patut diperhatikan saat berlari untuk mendapatkan hasil optimal dan terhindar dari cedera. Apakah hal tersebut? Berikut penjelasannya

Postur Tubuh Tidak Membungkuk

Jaga Langkah Kaki Tidak Terlalu Lebar

Berlari Dengan Langkah Yang Terlalu Lebar Dapat Menimbulkan Cedera Akibat Overstriding

Jaga Kaki Segaris Dengan Lutut Saat Berlari Seperti Pada Gambar Di Bawah

 

 

 Tekuk Siku Membentuk Sudut 90° Saat Berlari

Perkuat Otot Inti (Core)

Hal Ini Dikarenakan Otot Inti Yang Kuat Akan Membuat Postur Tubuh Anda Tetap Tegak Sehingga Terhindar Dari Cedera

Lari Secara Perlahan

Kemudian Tingkatkan Kecepatan Dan Jarak Latihan Agar Tubuh Dapat Beradaptasi

Gunakan Sepatu Yang Nyaman Untuk Mendukung Performa Anda

Serta Cocok Dengan Jenis Telapak Kaki Yang Dimiliki

Lakukan Pijakan Yang Benar Untuk Menghindari Cedera

 

Kesimpulan:

Perhatikan postur tubuh Anda saat berlari untuk menghindari cedera. Melakukan pemanasan sebelum berlari dan pendinginan setelah berlari sangat disarankan agar tubuh siap dengan perubahan yang terjadi. Berlari dengan postur yang tepat akan mempengaruhi kesepatan sehingga akan lebih efisien.



NB: Silahkan SHARE jika anda merasa artikel ini bermanfaat untuk orang-orang disekitar anda

Tweet

Subscribe to receive free email updates: